در اين دنياي بزرگ ناخن بلند داشتن دردسرهاي زيادي دارد که يکي از آنها مشکل در استفاده از تلفن همراه است. روزنامه آمريکايي «لس آنجلس تايمز» گزارش مي‌دهد که مدل‌هاي جديد تلفن‌همراه هيچ کاري براي برطرف کردن نگراني افرادي که ناخن‌هاي بلند دارند، صورت نداده‌اند. روزنامه لس آنجلس تايمز اظهار تاسف مي‌کند که چرا اين شرکت‌ها فکري براي افرادي که ناخن‌هاي بلند دارند و نمي‌توانند از تاچ اسکرين آن استفاده کنند، نکرده است. زناني که ناخن‌هاي بلند دارند و مردان و زناني که انگشتان پهن دارند با مشکل تايپ کردن در تلفن‌هاي همراه ‌مواجه هستند و خواستار اين هستند که تلفن همراه‌شان داراي قلم باشد.

علم ارگونوميک (راحتى و سادگى استفاده از ماشين) و تحقيقات جديد همگي بر اين تاکيد دارند که مردان و زنان انگشتان و ناخن‌هاي خود را به طور متفاوت به کار مي‌برند بنابراين لازم است در طراحي تلفن‌هاي همراه ناخن‌هاي بلند هم در نظر گرفته شوند. مشکل اين است که صفحه تاچ اسکرين برخي از تلفن‌هاي همراه فقط به بارهاي الکتريکي که از نوک انگشتان ساطع مي‌شود، واکنش نشان مي‌دهد در حالي که ناخن‌ها اين بارهاي الکتريسيته را ندارند. نيويورک تايمز به نقل از «نيلسن موبايل» گزارش داده است که تعداد زناني که از تلفن‌هاي هوشمند استفاده مي‌کنند در سال گذشته بيش از دو برابر افزايش يافته و به 4/10 ميليون نفر رسيده است.

ناخن‌هاي انگشت دست

رشد ناخن در افراد مختلف واز يک انگشت تا انگشت ديگر متفاوت است. ناخن‌هاي انگشتان مياني کمي‌ سريع‌تر از ناخن‌هاي شست و انگشت کوچک رشد مي‌کنند. ميزان متوسط رشد در حدود يک هشتم اينچ (حدود 3/0 سانتي متر) در ماه است. بنابراين وقتي ناخن در اثر آسيب ديدگي از دست برود،5 تا 6 ماه طول مي‌کشد تا ناخن جديدي رشد کند. ناخن‌هاي مردان به علت بستر ناخن بزرگ‌تر، سريع‌تر از ناخن‌هاي زنان رشد مي‌کند.

هورمون‌ها نيز در رشد ناخن نقش دارند. به عنوان مثال ميزان رشد ناخن هنگام بارداري ودر پر کاري تيروييد افزايش مي‌يابد. هيچ ماده غذايي از جمله ژلاتين که اغلب مشتريان زيادي دارد، رشد ناخن را افزايش نمي‌دهد ولي سوءتغذيه به‌طور مسلم رشد آن را کند مي‌کند و همچنين عواملي مانند هواي سرد، عمل جراحي بزرگ و بيماري شديد. بعد از يک بيماري وخيم، شيار کوچکي به نام خط بو( نام پزشک فرانسوي که اولين بار آن را توصيف کرد ) در عرض صفحه ناخن ايجاد مي‌شود. موقعيت اين شيار روي ناخن امکان برآورد زمان بروز بيماري را فراهم مي‌کند، مثلا بيماري‌ که در ماه دي بروز کرده است، خود را در ماه مهر سال آينده نشان مي‌دهد.

7فرمان به صاحبان ناخن‌هاي بلند

1 ناخن را با برس ويژه تميز کنيد مخصوصا پس از کار با مواد کثيف.

2 از ناخن‌ها استفاده ابزاري نکنيد. مثلا از آنها براي بيرون آوردن منگنه استفاده نکنيد.

3 پيش از باغباني ناخن‌هاي خود را در صابون فرو ببريد. اين کار سبب مي‌شود کثـافـات به زير ناخن‌ها نفوذ نکنند.

4 پس از سوهان کشيدن ناخن‌ها، آنهـا را براي چنـد دقيـقه درون آب گرم صابون دار ماساژ دهيد تا چربي ناخن‌ها گرفته شود.

5 يک تا سه ماه از سال به ناخن‌هاي خود استراحت دهيد و هيچ گـونه لاک و يـا نـاخـن مصنوعي به‌کار نبريد تا ناخن‌ها مجددا سلامتي خود را بازيابند.

6 براق کننده لب براي نرم کردن ناخن‌ها بسيار موثر مي‌باشد.

7از لاک بر پيش از لاک زدن نيز استفاده کنيد زيرا با زدودن چربي ناخن آن را براي قرار گرفتن بهتر لاک آماده مي‌سازد

6 نکته درباره سرعت رشد ناخن

سرعت رشد ناخن بستگي به عوامل بسياري ازجمله سن، تغذيه، بيماري‌ها، هورمون‌ها و فصول سال دارد. توجه کنيد:

1 ناخن به طور طبيعي 1/0 ميلي‌متر در روز و يا ? ميلي‌متر در ماه رشد مي‌کند.

2سرعت رشد انگشتان دست از انگشتان پا بيشتر مي‌باشد. (? تا ? برابر).

3 سرعت رشد ناخن‌ها در تابستان بيشتر از زمستان مي‌باشد.

4 سرعت رشد ناخن‌ها در افراد راست دست در دست راست و افراد چپ دست در دست چپشان بيشتر است.

5 سرعت رشد ناخن‌هاي مردان از زنان بيشتر است. (جز در زنان باردار و مسن)

6 اگر ناخن به طور کامل از جايش کنده شود، براي ناخن‌هاي دست ? تا ? ماه طول مي‌کشد تا مجددا ناخن به طور کامل رشد کند اين زمان براي ناخن‌هاي پا ?? تا ?? ماه مي‌باشد.

در اين دنياي بزرگ ناخن بلند داشتن دردسرهاي زيادي دارد که يکي از آنها مشکل در استفاده از تلفن همراه است. روزنامه آمريکايي «لس آنجلس تايمز» گزارش مي‌دهد که مدل‌هاي جديد تلفن‌همراه هيچ کاري براي برطرف کردن نگراني افرادي که ناخن‌هاي بلند دارند، صورت نداده‌اند. روزنامه لس آنجلس تايمز اظهار تاسف مي‌کند که چرا اين شرکت‌ها فکري براي افرادي که ناخن‌هاي بلند دارند و نمي‌توانند از تاچ اسکرين آن استفاده کنند، نکرده است. زناني که ناخن‌هاي بلند دارند و مردان و زناني که انگشتان پهن دارند با مشکل تايپ کردن در تلفن‌هاي همراه ‌مواجه هستند و خواستار اين هستند که تلفن همراه‌شان داراي قلم باشد.

علم ارگونوميک (راحتى و سادگى استفاده از ماشين) و تحقيقات جديد همگي بر اين تاکيد دارند که مردان و زنان انگشتان و ناخن‌هاي خود را به طور متفاوت به کار مي‌برند بنابراين لازم است در طراحي تلفن‌هاي همراه ناخن‌هاي بلند هم در نظر گرفته شوند. مشکل اين است که صفحه تاچ اسکرين برخي از تلفن‌هاي همراه فقط به بارهاي الکتريکي که از نوک انگشتان ساطع مي‌شود، واکنش نشان مي‌دهد در حالي که ناخن‌ها اين بارهاي الکتريسيته را ندارند. نيويورک تايمز به نقل از «نيلسن موبايل» گزارش داده است که تعداد زناني که از تلفن‌هاي هوشمند استفاده مي‌کنند در سال گذشته بيش از دو برابر افزايش يافته و به 4/10 ميليون نفر رسيده است.

ناخن‌هاي انگشت دست

رشد ناخن در افراد مختلف واز يک انگشت تا انگشت ديگر متفاوت است. ناخن‌هاي انگشتان مياني کمي‌ سريع‌تر از ناخن‌هاي شست و انگشت کوچک رشد مي‌کنند. ميزان متوسط رشد در حدود يک هشتم اينچ (حدود 3/0 سانتي متر) در ماه است. بنابراين وقتي ناخن در اثر آسيب ديدگي از دست برود،5 تا 6 ماه طول مي‌کشد تا ناخن جديدي رشد کند. ناخن‌هاي مردان به علت بستر ناخن بزرگ‌تر، سريع‌تر از ناخن‌هاي زنان رشد مي‌کند.

هورمون‌ها نيز در رشد ناخن نقش دارند. به عنوان مثال ميزان رشد ناخن هنگام بارداري ودر پر کاري تيروييد افزايش مي‌يابد. هيچ ماده غذايي از جمله ژلاتين که اغلب مشتريان زيادي دارد، رشد ناخن را افزايش نمي‌دهد ولي سوءتغذيه به‌طور مسلم رشد آن را کند مي‌کند و همچنين عواملي مانند هواي سرد، عمل جراحي بزرگ و بيماري شديد. بعد از يک بيماري وخيم، شيار کوچکي به نام خط بو( نام پزشک فرانسوي که اولين بار آن را توصيف کرد ) در عرض صفحه ناخن ايجاد مي‌شود. موقعيت اين شيار روي ناخن امکان برآورد زمان بروز بيماري را فراهم مي‌کند، مثلا بيماري‌ که در ماه دي بروز کرده است، خود را در ماه مهر سال آينده نشان مي‌دهد.

7فرمان به صاحبان ناخن‌هاي بلند

1 ناخن را با برس ويژه تميز کنيد مخصوصا پس از کار با مواد کثيف.

2 از ناخن‌ها استفاده ابزاري نکنيد. مثلا از آنها براي بيرون آوردن منگنه استفاده نکنيد.

3 پيش از باغباني ناخن‌هاي خود را در صابون فرو ببريد. اين کار سبب مي‌شود کثـافـات به زير ناخن‌ها نفوذ نکنند.

4 پس از سوهان کشيدن ناخن‌ها، آنهـا را براي چنـد دقيـقه درون آب گرم صابون دار ماساژ دهيد تا چربي ناخن‌ها گرفته شود.

5 يک تا سه ماه از سال به ناخن‌هاي خود استراحت دهيد و هيچ گـونه لاک و يـا نـاخـن مصنوعي به‌کار نبريد تا ناخن‌ها مجددا سلامتي خود را بازيابند.

6 براق کننده لب براي نرم کردن ناخن‌ها بسيار موثر مي‌باشد.

7از لاک بر پيش از لاک زدن نيز استفاده کنيد زيرا با زدودن چربي ناخن آن را براي قرار گرفتن بهتر لاک آماده مي‌سازد

6 نکته درباره سرعت رشد ناخن

سرعت رشد ناخن بستگي به عوامل بسياري ازجمله سن، تغذيه، بيماري‌ها، هورمون‌ها و فصول سال دارد. توجه کنيد:

1 ناخن به طور طبيعي 1/0 ميلي‌متر در روز و يا ? ميلي‌متر در ماه رشد مي‌کند.

2سرعت رشد انگشتان دست از انگشتان پا بيشتر مي‌باشد. (? تا ? برابر).

3 سرعت رشد ناخن‌ها در تابستان بيشتر از زمستان مي‌باشد.

4 سرعت رشد ناخن‌ها در افراد راست دست در دست راست و افراد چپ دست در دست چپشان بيشتر است.

5 سرعت رشد ناخن‌هاي مردان از زنان بيشتر است. (جز در زنان باردار و مسن)

6 اگر ناخن به طور کامل از جايش کنده شود، براي ناخن‌هاي دست ? تا ? ماه طول مي‌کشد تا مجددا ناخن به طور کامل رشد کند اين زمان براي ناخن‌هاي پا ?? تا ?? ماه مي‌باشد.

اغلب افراد سيگاري مي‌دانند که کشيدن سيگار براي سلامتي آنها مضر است اما آنچه بسياري از سيگاري‌هاي تازه‌کار از آن غافل مانده‌اند، اين است که سيگار کشيدن نوعي اعتياد هم هست و دود سيگار حاوي مواد شيميايي خاصي است که به احساسات و رفتار فرد تاثير مي‌گذارد...

از آنجايي که نيکوتين يک داروي اعتيادزا است، ترک سيگار ممکن است کار بسيار مشکلي باشد. در حقيقت اغلب افراد درنخستين تلاش خود دچار شکست مي‌شوند اما اگر دفعه اول موفق نشديد، تسليم نشويد.

براي ترک سيگار برنامه‌ريزي کنيد

رهايي و خلاصي از شر سيگار نياز به برنامه‌ريزي و تعهد دارد نه شانس و اقبال. بهتر است برنامه‌اي تنظيم کنيد که متشکل از راهبردها يا دستورالعمل‌هاي متنوع باشد تا به کمک آن بتوانيد با علايم ناشي از ترک نيکوتين به شکل صحيح برخورد کنيد و همچنين لحظاتي را که ميل شديدي به سيگار کشيدن داريد به خوبي پشت سر بگذاريد و در صورت نياز از حمايت‌ها و راهنمايي‌هاي جامعه بهره‌مند شويد. انتظار نداشته باشيد که دستورالعمل آماده‌اي پيدا کرده و به راحتي بتوانيد آن را روي خودتان اجرا کنيد.

برنامه ترک هيچ فردي به درد ديگري نمي‌خورد، پس برنامه‌اي تنظيم کنيد که اولا از آن راضي باشيد و ثانيا با شرايط زندگي شما متناسب باشد. از هر نوع تکنيک و ابزاري که فکر مي‌کنيد منطبق بر نيازهاي شماست استفاده کنيد. به مجموع اين کارهايي که انجام مي‌دهيد راهبردها يا استراتژي‌هاي ترک سيگار گفته مي‌شود. به‌طور کلي برنامه‌هاي ترک متشکل از چند راهبرد است. تحقيقات نشان مي‌دهد که بهره‌گيري از چند راهبرد به جاي يکي شانس موفقيت شما را در خلاصي از شر سيگار افزايش مي‌دهد.

براي هفته اول زياد سخت نگيريد و انعطاف‌پذير باشيد. چنانچه از برنامه ترک استفاده مي‌کنيد اما به نظرتان مي‌آيد که کار، خوب پيش نمي‌رود برنامه خود را مورد تجديد نظر قرار دهيد. ممکن است در سه تا ده روز اول دچار علايم جسماني ناشي از ترک شويد. به مرور اين علايم خفيف‌تر مي‌شوند اما ممکن است شما همچنان در موقعيت‌هايي قرار بگيريد که هوس کشيدن سيگار به سرتان بزند. اينها موقعيت‌هايي هستند که قبلا به‌طور معمول در آن سيگار مي‌کشيده‌ايد، مثلا بعد از غذا يا هنگامي که پشت فرمان خودرو قرار مي‌گيريد. در برخي از افراد که سيگار را کنار مي‌گذارند، ممکن است تا ماه‌ها و حتي سال‌ها اين هوس سيگار کشيدن هر از گاهي بيايد و برود اما شدت و مدت اين هوس‌ها با گذشت زمان رفته رفته کاهش پيدا مي‌کند.

راهبردهاي ترک سيگار

هنگام تنظيم برنامه ترک و تلاش براي خلاصي از شر سيگار داشتن برخي اطلاعات برايتان بسيار ارزشمند خواهد بود.

خود ياري

در شيوه خودياري، فرد براي ترک سيگار شخصا اقدام مي‌کند و براي برنامه‌ريزي و تدوام تلاش‌هاي خود از منابع و امکانات بهداشتي استفاده مي‌کند. اين منابع و امکانات عبارت‌اند از: انتشارات و پايگاه‌هاي اينترنتي تحت پوشش دانشگاه‌هاي علوم پزشکي. راهبرد خودياري براي ايجاد انگيزه اعتماد بسيار حايز اهميت است. درواقع اطلاعاتي که به اين طريق کسب مي‌کنيد به شما در برخورد صحيح با ميل و هوس شديد براي سيگار کشيدن و اجتناب از موقعيت‌هايي که امکان لغزش در آنها زياد است، کمک مي‌کند.

حمايت گروهي

براي برخي از افراد حمايت گروهي در ترک سيگار بسيار حياتي است. اين گروه که رهبري هم براي خود تعيين مي‌کنند در جلسات منظمي که بر اساس برنامه تنظيم شده، شرکت مي‌کنند. طبق اين برنامه، جلسات دست کم هر دو هفته يک بار تشکيل مي‌شود و هر جلسه هم بين 20 تا 60 دقيقه به طول مي‌انجامد. اين جلسات روي مساله حل مشکلات و تمرين مهارت‌هاي لازم براي ترک سيگار متمرکز هستند. به کمک اين جلسات شما مي‌توانيد از حمايت ساير افراد جامعه که مشکلي شبيه به شما دارند بهره‌مند شويد.

مشاوره فردي

همان‌گونه که از اسم آن پيداست، روش مشاوره فردي متضمن کار نفر به نفر با يک پزشک، روان‌شناس، پرستار يا مشاور قابل اعتماد براي کسب راهنمايي و حمايت تخصصي است. يک کارشناس متبحر به شما اجازه مي‌دهد تا احساسات و نگراني‌هاي خود را در رابطه با احتمال ناتواني در ترک سيگار يا مشکلاتي که ممکن است با دوستان يا خانواده پيدا شود ابراز کنيد. آنها به شما کمک مي‌کنند تا مهارت‌هايي را براي برخورد صحيح و برآمدن از پس ترک سيگار پيدا کنيد. بر مشکلات فايق آييد و ياد بگيريد چگونه به يک زندگي عاري از سيگار قدم بگذاريد. شما مي‌توانيد در مواقعي که دچار علايم ناشي از ترک سيگار مي‌شويد و يا براي رفع ميل و هوس شديد به سيگار با مشاور خود تماس بگيريد.

ترک بدون مقدمه

ترک بدون مقدمه يا ناگهاني رايج‌ترين شيوه براي ترک استعمال دخانيات است. در واقع ترک بلامقدمه نوعي امتناع ناگهاني و مصمم از کشيدن سيگار است. در يک روز معين يا بدون آمادگي قبلي، يک جا و به‌طور کامل سيگار را مي‌بوسيد و کنار مي‌گذاريد. ترک بلامقدمه به اين سادگي هم که فکر مي‌کنيد، نيست. لازمه آن آمادگي جسمي و روحي براي مقابله در برابر ميل شديد به سيگار کشيدن است. البته براي کساني که از اين شيوه استفاده مي‌کنند دلسردي‌هايي هم وجود دارد.

اغلب افراد سيگاري مي‌دانند که کشيدن سيگار براي سلامتي آنها مضر است اما آنچه بسياري از سيگاري‌هاي تازه‌کار از آن غافل مانده‌اند، اين است که سيگار کشيدن نوعي اعتياد هم هست و دود سيگار حاوي مواد شيميايي خاصي است که به احساسات و رفتار فرد تاثير مي‌گذارد...

از آنجايي که نيکوتين يک داروي اعتيادزا است، ترک سيگار ممکن است کار بسيار مشکلي باشد. در حقيقت اغلب افراد درنخستين تلاش خود دچار شکست مي‌شوند اما اگر دفعه اول موفق نشديد، تسليم نشويد.

براي ترک سيگار برنامه‌ريزي کنيد

رهايي و خلاصي از شر سيگار نياز به برنامه‌ريزي و تعهد دارد نه شانس و اقبال. بهتر است برنامه‌اي تنظيم کنيد که متشکل از راهبردها يا دستورالعمل‌هاي متنوع باشد تا به کمک آن بتوانيد با علايم ناشي از ترک نيکوتين به شکل صحيح برخورد کنيد و همچنين لحظاتي را که ميل شديدي به سيگار کشيدن داريد به خوبي پشت سر بگذاريد و در صورت نياز از حمايت‌ها و راهنمايي‌هاي جامعه بهره‌مند شويد. انتظار نداشته باشيد که دستورالعمل آماده‌اي پيدا کرده و به راحتي بتوانيد آن را روي خودتان اجرا کنيد.

برنامه ترک هيچ فردي به درد ديگري نمي‌خورد، پس برنامه‌اي تنظيم کنيد که اولا از آن راضي باشيد و ثانيا با شرايط زندگي شما متناسب باشد. از هر نوع تکنيک و ابزاري که فکر مي‌کنيد منطبق بر نيازهاي شماست استفاده کنيد. به مجموع اين کارهايي که انجام مي‌دهيد راهبردها يا استراتژي‌هاي ترک سيگار گفته مي‌شود. به‌طور کلي برنامه‌هاي ترک متشکل از چند راهبرد است. تحقيقات نشان مي‌دهد که بهره‌گيري از چند راهبرد به جاي يکي شانس موفقيت شما را در خلاصي از شر سيگار افزايش مي‌دهد.

براي هفته اول زياد سخت نگيريد و انعطاف‌پذير باشيد. چنانچه از برنامه ترک استفاده مي‌کنيد اما به نظرتان مي‌آيد که کار، خوب پيش نمي‌رود برنامه خود را مورد تجديد نظر قرار دهيد. ممکن است در سه تا ده روز اول دچار علايم جسماني ناشي از ترک شويد. به مرور اين علايم خفيف‌تر مي‌شوند اما ممکن است شما همچنان در موقعيت‌هايي قرار بگيريد که هوس کشيدن سيگار به سرتان بزند. اينها موقعيت‌هايي هستند که قبلا به‌طور معمول در آن سيگار مي‌کشيده‌ايد، مثلا بعد از غذا يا هنگامي که پشت فرمان خودرو قرار مي‌گيريد. در برخي از افراد که سيگار را کنار مي‌گذارند، ممکن است تا ماه‌ها و حتي سال‌ها اين هوس سيگار کشيدن هر از گاهي بيايد و برود اما شدت و مدت اين هوس‌ها با گذشت زمان رفته رفته کاهش پيدا مي‌کند.

راهبردهاي ترک سيگار

هنگام تنظيم برنامه ترک و تلاش براي خلاصي از شر سيگار داشتن برخي اطلاعات برايتان بسيار ارزشمند خواهد بود.

خود ياري

در شيوه خودياري، فرد براي ترک سيگار شخصا اقدام مي‌کند و براي برنامه‌ريزي و تدوام تلاش‌هاي خود از منابع و امکانات بهداشتي استفاده مي‌کند. اين منابع و امکانات عبارت‌اند از: انتشارات و پايگاه‌هاي اينترنتي تحت پوشش دانشگاه‌هاي علوم پزشکي. راهبرد خودياري براي ايجاد انگيزه اعتماد بسيار حايز اهميت است. درواقع اطلاعاتي که به اين طريق کسب مي‌کنيد به شما در برخورد صحيح با ميل و هوس شديد براي سيگار کشيدن و اجتناب از موقعيت‌هايي که امکان لغزش در آنها زياد است، کمک مي‌کند.

حمايت گروهي

براي برخي از افراد حمايت گروهي در ترک سيگار بسيار حياتي است. اين گروه که رهبري هم براي خود تعيين مي‌کنند در جلسات منظمي که بر اساس برنامه تنظيم شده، شرکت مي‌کنند. طبق اين برنامه، جلسات دست کم هر دو هفته يک بار تشکيل مي‌شود و هر جلسه هم بين 20 تا 60 دقيقه به طول مي‌انجامد. اين جلسات روي مساله حل مشکلات و تمرين مهارت‌هاي لازم براي ترک سيگار متمرکز هستند. به کمک اين جلسات شما مي‌توانيد از حمايت ساير افراد جامعه که مشکلي شبيه به شما دارند بهره‌مند شويد.

مشاوره فردي

همان‌گونه که از اسم آن پيداست، روش مشاوره فردي متضمن کار نفر به نفر با يک پزشک، روان‌شناس، پرستار يا مشاور قابل اعتماد براي کسب راهنمايي و حمايت تخصصي است. يک کارشناس متبحر به شما اجازه مي‌دهد تا احساسات و نگراني‌هاي خود را در رابطه با احتمال ناتواني در ترک سيگار يا مشکلاتي که ممکن است با دوستان يا خانواده پيدا شود ابراز کنيد. آنها به شما کمک مي‌کنند تا مهارت‌هايي را براي برخورد صحيح و برآمدن از پس ترک سيگار پيدا کنيد. بر مشکلات فايق آييد و ياد بگيريد چگونه به يک زندگي عاري از سيگار قدم بگذاريد. شما مي‌توانيد در مواقعي که دچار علايم ناشي از ترک سيگار مي‌شويد و يا براي رفع ميل و هوس شديد به سيگار با مشاور خود تماس بگيريد.

ترک بدون مقدمه

ترک بدون مقدمه يا ناگهاني رايج‌ترين شيوه براي ترک استعمال دخانيات است. در واقع ترک بلامقدمه نوعي امتناع ناگهاني و مصمم از کشيدن سيگار است. در يک روز معين يا بدون آمادگي قبلي، يک جا و به‌طور کامل سيگار را مي‌بوسيد و کنار مي‌گذاريد. ترک بلامقدمه به اين سادگي هم که فکر مي‌کنيد، نيست. لازمه آن آمادگي جسمي و روحي براي مقابله در برابر ميل شديد به سيگار کشيدن است. البته براي کساني که از اين شيوه استفاده مي‌کنند دلسردي‌هايي هم وجود دارد.

بچه‌ها گاهي اوقات اشتهاي خوبي دارند و خوب غذا مي‌خورند. در مقابل بعضي وقت‌ها هم اشتهايي نداشته و بدغذايي مي‌کنند يا مثلا ناهار را با اشتها ميل کرده ولي براي شام بي‌اشتها مي‌شوند. کارشناسان توصيه مي‌کنند در چنين مواردي ميزان غذايي که در نظر گرفته‌ايم را اندکي کاهش دهيم و در عوض تنوع موادغذايي را بيفزاييم...

من با اينکه تا سر حد اعصاب خوردي پيش مي‌روم اما سعي مي‌کنم اصول غذا دادن به بچه‌ها را ياد بگيرم و اجرا کنم تا کم‌کم قواعد غذا خوردن را متناسب با سن آرين برايش در نظر بگيرم. از حالا دارم ياد مي‌گيرم که غذا خوردن را به يک کشمکش دايمي تبديل نکنم و تا حد زيادي بتوانم از مشکلات مربوط به غذا خوردن بچه‌ها که حدود دو و نيم سالگي به اوج خود مي‌رسد پيشگيري نمايم و حتما به جاي 3 وعده روزي 5 وعده اما به مقدار کم غذا به آرين بدهم. اين اصول را به شما و دوستان خوبم هم مي‌گويم تا با هم پيش برويم. اول اينکه هم زمان با آغاز تغذيه تکميلي و به خصوص شروع غذاي جامد، کودک به کمک، تشويق و تمجيد کردن ما نياز دارد. بهترين کار ما اين است که از يک صندلي بلندتر و پشتي‌دار استفاده کنيم و کودک همه اعضاي خانواده را بر سر ميز يا سفره غذا ببيند. با اينکه اين کار دشواري‌هاي خاص خود را دارد اما او از همين سن کم ياد مي‌گيرد موقع غذا بايد سرميز باشد و نه جلوي تلويزيون يا در اتاق بازي‌اش. دوم اينکه به محض توانايي او در استفاده از قاشق و يا گرفتن فنجان بايد اجازه بدهيم خودش غذا خوردن را تجربه کند. اين کار با همه کثيف‌کاري‌هايش از اين لحاظ خسته کننده است که مدت غذا خوردن وي را به درازا مي‌کشاند. نکته بعدي اينکه نبايد به اجبار و زور به کودک غذا بدهيم و اگر او صورتش را هنگام غذا خوردن برمي‌گرداند، يعني يا سير شده و يا غذا را دوست ندارد. به حالت چهره او توجه کنيد.

اگر هنگام خوردن غذا چهره‌اش را به شدت درهم مي‌کشد احتمالا غذاي مورد نظر باب طبعش نيست. راستي يادتان باشد پس از غذا دادن به او از مناسب بودن دماي غذا اطمينان حاصل کنيد.

اگر او هنوز بلد نيست با قاشق غذا بخورد و شما به او غذا مي‌دهيد و مشاهده مي‌کنيد غذا را از دهانش خارج مي‌کند، دليل بر اين نيست که از آن غذا خوشش نمي‌آيد و يا قصد آزار و اذيت شما را دارد. او فقط مي‌خواهد با جلو و عقب بردن زبانش غذا را بهتر بشناسد. او به تدريج ياد مي‌گيرد همين کار را بدون ريختن غذا روي صورت، لباس يا پيش‌بندش انجام دهد. چرا که وي هنوز خيلي کوچک‌ است. همين‌طور که کودک ما بزرگ‌تر مي‌شود، ياد مي‌گيرد تا همانند مادر هنگام غذا خوردن رفتار کند. مثلا بعد از صرف غذا از کلماتي مثل لطفا، خيلي ممنون يا متشکرم استفاده کند. البته اگر شما و همسرتان اين الفاظ را به کار ببريد!

بچه‌ها گاهي اوقات اشتهاي خوبي دارند و خوب غذا مي‌خورند. در مقابل بعضي وقت‌ها هم اشتهايي نداشته و بدغذايي مي‌کنند يا مثلا ناهار را با اشتها ميل کرده ولي براي شام بي‌اشتها مي‌شوند. کارشناسان توصيه مي‌کنند در چنين مواردي ميزان غذايي که در نظر گرفته‌ايم را اندکي کاهش دهيم و در عوض تنوع موادغذايي را بيفزاييم...

من با اينکه تا سر حد اعصاب خوردي پيش مي‌روم اما سعي مي‌کنم اصول غذا دادن به بچه‌ها را ياد بگيرم و اجرا کنم تا کم‌کم قواعد غذا خوردن را متناسب با سن آرين برايش در نظر بگيرم. از حالا دارم ياد مي‌گيرم که غذا خوردن را به يک کشمکش دايمي تبديل نکنم و تا حد زيادي بتوانم از مشکلات مربوط به غذا خوردن بچه‌ها که حدود دو و نيم سالگي به اوج خود مي‌رسد پيشگيري نمايم و حتما به جاي 3 وعده روزي 5 وعده اما به مقدار کم غذا به آرين بدهم. اين اصول را به شما و دوستان خوبم هم مي‌گويم تا با هم پيش برويم. اول اينکه هم زمان با آغاز تغذيه تکميلي و به خصوص شروع غذاي جامد، کودک به کمک، تشويق و تمجيد کردن ما نياز دارد. بهترين کار ما اين است که از يک صندلي بلندتر و پشتي‌دار استفاده کنيم و کودک همه اعضاي خانواده را بر سر ميز يا سفره غذا ببيند. با اينکه اين کار دشواري‌هاي خاص خود را دارد اما او از همين سن کم ياد مي‌گيرد موقع غذا بايد سرميز باشد و نه جلوي تلويزيون يا در اتاق بازي‌اش. دوم اينکه به محض توانايي او در استفاده از قاشق و يا گرفتن فنجان بايد اجازه بدهيم خودش غذا خوردن را تجربه کند. اين کار با همه کثيف‌کاري‌هايش از اين لحاظ خسته کننده است که مدت غذا خوردن وي را به درازا مي‌کشاند. نکته بعدي اينکه نبايد به اجبار و زور به کودک غذا بدهيم و اگر او صورتش را هنگام غذا خوردن برمي‌گرداند، يعني يا سير شده و يا غذا را دوست ندارد. به حالت چهره او توجه کنيد.

اگر هنگام خوردن غذا چهره‌اش را به شدت درهم مي‌کشد احتمالا غذاي مورد نظر باب طبعش نيست. راستي يادتان باشد پس از غذا دادن به او از مناسب بودن دماي غذا اطمينان حاصل کنيد.

اگر او هنوز بلد نيست با قاشق غذا بخورد و شما به او غذا مي‌دهيد و مشاهده مي‌کنيد غذا را از دهانش خارج مي‌کند، دليل بر اين نيست که از آن غذا خوشش نمي‌آيد و يا قصد آزار و اذيت شما را دارد. او فقط مي‌خواهد با جلو و عقب بردن زبانش غذا را بهتر بشناسد. او به تدريج ياد مي‌گيرد همين کار را بدون ريختن غذا روي صورت، لباس يا پيش‌بندش انجام دهد. چرا که وي هنوز خيلي کوچک‌ است. همين‌طور که کودک ما بزرگ‌تر مي‌شود، ياد مي‌گيرد تا همانند مادر هنگام غذا خوردن رفتار کند. مثلا بعد از صرف غذا از کلماتي مثل لطفا، خيلي ممنون يا متشکرم استفاده کند. البته اگر شما و همسرتان اين الفاظ را به کار ببريد!

يکي از همراهان سلامت (126****0912) برايمان نوشته است: «پسر 8 ساله‌اي دارم که از چهار سالگي تمايل به پوشيدن لباس دختر بچه‌ها را داشت و بازي‌هاي دخترانه انجام مي‌داد. در آن زمان که به مشاور مراجعه کرديم توصيه شد که نسبت به رفتارش بي‌توجهي کنيم. حالا رفتارش ادامه دارد و آنها تشخيص اختلال هويت جنسي داده‌اند. ما کلافه شده‌ايم. چه‌ کار کنيم؟»...

در پاسخ بايد بگويم به نظر مي‌رسد پسربچه‌ شما نياز است مورد بررسي دقيق‌تري قرار گيرد که آيا فقط تمايل به استفاده از لباس جنس مخالف دارد و يا دچار اختلال هويت جنسي است. گروه اول تمايلي به کسب صفات جنسي مقابل ندارند، اما هويت جنسيتي که حس دروني شخص از مرد يا زن بودن است از سن سه سالگي ظاهر مي‌شود و با جنس بيولوژيکي (زيست‌شناختي) فرد مطابقت دارد ولي برخي افراد خود را متعلق به جنسيت مخالف مي‌دانند که اين مساله در کلام، رفتار يا پوشيدن لباس جنس مخالف نشان داده مي‌شود.

ميزان شيوع اين اختلال مشخص نيست ولي پسران به نسبت بيشتري مبتلا مي‌شوند. عوامل متعددي از جمله تاثير هورمون‌هاي جنسي مردانه يا زنانه روي رشد جنين و همچنين روش و نحوه پرورش کودک که هماهنگ يا ناهماهنگ با جنس خاصي است که به آن تعلق دارد، از جمله دلايل اين اختلال ذکر شده است. معمولا اين افراد اگر پسر باشند توسط گروه هم‌سالان و همتا مورد اذيت و آزار قرار مي‌گيرند و يا طرد مي‌شوند. برخي از اين کودکان به خاطر تمسخر ساير بچه‌ها از رفتن به مدرسه خودداري مي‌کنند.

در نوجواني و بزرگسالي تقاضا براي اقدامات طبي و انجام اعمال جراحي به منظور تغيير دادن ظاهر جسمي خود ظاهر مي‌شود. اين افراد عموما از کودکي نزد روان‌پزشک برده مي‌شوند. جهت درمان در مورد پسربچه‌هايي که مشابه فرزند شما هستند راهکارهاي زير مي‌تواند مفيد واقع شود:

1) تشويق الگوهاي رفتاري مقبول از نظر فرهنگي در پسربچه‌ها.

2) مشاوره با والدين، خصوصا براي آنان که به طور ناخواسته رفتار جنس مقابل را تشويق مي‌کنند بايد جلسات مشاوره برگزار شود تا از اين کار بپرهيزند.

3) ساير درمان‌هاي روان‌شناختي، دارويي، هورموني و غيره که تحت‌نظر متخصصان مربوطه انجام مي‌شود.

يکي از همراهان سلامت (126****0912) برايمان نوشته است: «پسر 8 ساله‌اي دارم که از چهار سالگي تمايل به پوشيدن لباس دختر بچه‌ها را داشت و بازي‌هاي دخترانه انجام مي‌داد. در آن زمان که به مشاور مراجعه کرديم توصيه شد که نسبت به رفتارش بي‌توجهي کنيم. حالا رفتارش ادامه دارد و آنها تشخيص اختلال هويت جنسي داده‌اند. ما کلافه شده‌ايم. چه‌ کار کنيم؟»...

در پاسخ بايد بگويم به نظر مي‌رسد پسربچه‌ شما نياز است مورد بررسي دقيق‌تري قرار گيرد که آيا فقط تمايل به استفاده از لباس جنس مخالف دارد و يا دچار اختلال هويت جنسي است. گروه اول تمايلي به کسب صفات جنسي مقابل ندارند، اما هويت جنسيتي که حس دروني شخص از مرد يا زن بودن است از سن سه سالگي ظاهر مي‌شود و با جنس بيولوژيکي (زيست‌شناختي) فرد مطابقت دارد ولي برخي افراد خود را متعلق به جنسيت مخالف مي‌دانند که اين مساله در کلام، رفتار يا پوشيدن لباس جنس مخالف نشان داده مي‌شود.

ميزان شيوع اين اختلال مشخص نيست ولي پسران به نسبت بيشتري مبتلا مي‌شوند. عوامل متعددي از جمله تاثير هورمون‌هاي جنسي مردانه يا زنانه روي رشد جنين و همچنين روش و نحوه پرورش کودک که هماهنگ يا ناهماهنگ با جنس خاصي است که به آن تعلق دارد، از جمله دلايل اين اختلال ذکر شده است. معمولا اين افراد اگر پسر باشند توسط گروه هم‌سالان و همتا مورد اذيت و آزار قرار مي‌گيرند و يا طرد مي‌شوند. برخي از اين کودکان به خاطر تمسخر ساير بچه‌ها از رفتن به مدرسه خودداري مي‌کنند.

در نوجواني و بزرگسالي تقاضا براي اقدامات طبي و انجام اعمال جراحي به منظور تغيير دادن ظاهر جسمي خود ظاهر مي‌شود. اين افراد عموما از کودکي نزد روان‌پزشک برده مي‌شوند. جهت درمان در مورد پسربچه‌هايي که مشابه فرزند شما هستند راهکارهاي زير مي‌تواند مفيد واقع شود:

1) تشويق الگوهاي رفتاري مقبول از نظر فرهنگي در پسربچه‌ها.

2) مشاوره با والدين، خصوصا براي آنان که به طور ناخواسته رفتار جنس مقابل را تشويق مي‌کنند بايد جلسات مشاوره برگزار شود تا از اين کار بپرهيزند.

3) ساير درمان‌هاي روان‌شناختي، دارويي، هورموني و غيره که تحت‌نظر متخصصان مربوطه انجام مي‌شود.

توجه بيشتر به دوران نوجواني پسرها

منبع پايگاه بيا تو پزشك www.bia2pezeshk.com

سلامت-وقتي كه صحبت از نوجوان مي شود بلا‌فاصله به ياد پسران مي افتيم چون هميشه آزادي عمل و جنب و جوش بيشتر ي دارند و به همين علت و به علت توجه كمتر به جسم و روان خود، ممكن است در معرض عوامل آسيب زاي محيطي قرار گيرند. اين موضوع ما را موظف مي‌كند كه توجه بيشتري به جنبه هاي مختلف سلا‌مت نوجوانان پسر داشته باشيم. در اين نوشته به برخي از اين جنبه ها اشاره مي كنيم.

اجتماعي بودن پسرهاي نوجوان: در بسياري از كشورهاي جهان، پسرها برخلاف دخترها به گونه‌اي تربيت شده‌اند كه گويي مستقل و آزادند. اين طرز تربيت موجب شده كه پسرها توجه‌اي به سلامت جسمي خود نداشته باشند. در بسياري از موارد، پسرها در مواجهه با مشكلات با كسي مشورت نمي‌كنند و حتي به مراكز مشاوره يا مراكز بهداشتي نيز مراجعه نمي‌كنند.
سلامت جنسي: در برخي از كشورها، روابط جنسي از سنين نوجواني آغاز مي‌شود. ناآگاهي نسبت به خطرهاي احتمالي اين گونه روابط، گاهي مشكلات فراواني براي هر دو جنس به وجود مي‌آورد. پسرها برخلاف دخترها درباره تغييرات بدني خود و سلامت جنسي‌شان اهميتي قايل نيستند و به همين دليل بيماري‌ها و مشكلات جنسي در ميان پسرها نسبت به دخترها رواج بيشتري دارد.

سلامت رواني: پسرها در سنين نوجواني تقريبا به كسي اعتماد نمي‌كنند. وقتي با مساله حادي رو به رو مي‌شوند به طور معمول با كسي در مورد آن صحبت نمي‌كنند و چون نمي‌توانند با آن كنار بيايند در اغلب موارد دست به خودكشي مي‌زنند. آمار نشان داده است گرچه دخترهاي نوجوان سه برابر پسرها تصميم به خودكشي مي‌گيرند ولي پسرها سه برابر دخترها موفق به اجراي آن مي‌شوند.

سلامت جسمي: يكي از بزرگ‌ترين دلايل مرگ و مير در جنس مذكر، جراحات و بيماري‌هاي ناشي از خشونت فيزيكي است. در تمامي نقاط دنيا، دختران بيشتر در معرض خشونت‌هاي جنسي و پسرها در معرض خشونت‌هاي فيزيكي قرار دارند. نوجوانان پسري كه بيشتر وقت خود را خارج از منزل صرف مي‌كنند يا جزو خانواده‌هاي بي‌بضاعت‌اند به‌طور معمول قرباني اين نوع خشونت‌ها هستند و اغلب نيز دچار ناراحتي‌هاي رواني مي‌شوند. تحقيقات متعددي نشان داده، پسرهايي كه در سن كودكي يا نوجواني در معرض خشونت فيزيكي قرار مي‌گيرند، در بزرگسالي دچار مشكلاتي در تكلم مي‌شوند.

بسياري از همين نوجوانان موجب ظهور درگيري‌هاي داخل كشوري‌اند و به همين دليل زنداني يا كشته مي‌شوند.

به اين علل و بسياري عوامل ديگر ، ضروري به نظر مي‌رسد تا به سلامت و پيشرفت نوجوانان پسر توجه بيشتري مبذول شود. توجه به اين گروه نه تنها به معني زير سوال رفتن مساوات جنسي نيست بلكه فوايد آتي آن نصيب تمامي اقشار و سنين از جمله نوجوانان، زنان، كودكان و مردان تمامي طبقات جامعه خواهد شد.

توجه بيشتر به دوران نوجواني پسرها

منبع پايگاه بيا تو پزشك www.bia2pezeshk.com

سلامت-وقتي كه صحبت از نوجوان مي شود بلا‌فاصله به ياد پسران مي افتيم چون هميشه آزادي عمل و جنب و جوش بيشتر ي دارند و به همين علت و به علت توجه كمتر به جسم و روان خود، ممكن است در معرض عوامل آسيب زاي محيطي قرار گيرند. اين موضوع ما را موظف مي‌كند كه توجه بيشتري به جنبه هاي مختلف سلا‌مت نوجوانان پسر داشته باشيم. در اين نوشته به برخي از اين جنبه ها اشاره مي كنيم.

اجتماعي بودن پسرهاي نوجوان: در بسياري از كشورهاي جهان، پسرها برخلاف دخترها به گونه‌اي تربيت شده‌اند كه گويي مستقل و آزادند. اين طرز تربيت موجب شده كه پسرها توجه‌اي به سلامت جسمي خود نداشته باشند. در بسياري از موارد، پسرها در مواجهه با مشكلات با كسي مشورت نمي‌كنند و حتي به مراكز مشاوره يا مراكز بهداشتي نيز مراجعه نمي‌كنند.
سلامت جنسي: در برخي از كشورها، روابط جنسي از سنين نوجواني آغاز مي‌شود. ناآگاهي نسبت به خطرهاي احتمالي اين گونه روابط، گاهي مشكلات فراواني براي هر دو جنس به وجود مي‌آورد. پسرها برخلاف دخترها درباره تغييرات بدني خود و سلامت جنسي‌شان اهميتي قايل نيستند و به همين دليل بيماري‌ها و مشكلات جنسي در ميان پسرها نسبت به دخترها رواج بيشتري دارد.

سلامت رواني: پسرها در سنين نوجواني تقريبا به كسي اعتماد نمي‌كنند. وقتي با مساله حادي رو به رو مي‌شوند به طور معمول با كسي در مورد آن صحبت نمي‌كنند و چون نمي‌توانند با آن كنار بيايند در اغلب موارد دست به خودكشي مي‌زنند. آمار نشان داده است گرچه دخترهاي نوجوان سه برابر پسرها تصميم به خودكشي مي‌گيرند ولي پسرها سه برابر دخترها موفق به اجراي آن مي‌شوند.

سلامت جسمي: يكي از بزرگ‌ترين دلايل مرگ و مير در جنس مذكر، جراحات و بيماري‌هاي ناشي از خشونت فيزيكي است. در تمامي نقاط دنيا، دختران بيشتر در معرض خشونت‌هاي جنسي و پسرها در معرض خشونت‌هاي فيزيكي قرار دارند. نوجوانان پسري كه بيشتر وقت خود را خارج از منزل صرف مي‌كنند يا جزو خانواده‌هاي بي‌بضاعت‌اند به‌طور معمول قرباني اين نوع خشونت‌ها هستند و اغلب نيز دچار ناراحتي‌هاي رواني مي‌شوند. تحقيقات متعددي نشان داده، پسرهايي كه در سن كودكي يا نوجواني در معرض خشونت فيزيكي قرار مي‌گيرند، در بزرگسالي دچار مشكلاتي در تكلم مي‌شوند.

بسياري از همين نوجوانان موجب ظهور درگيري‌هاي داخل كشوري‌اند و به همين دليل زنداني يا كشته مي‌شوند.

به اين علل و بسياري عوامل ديگر ، ضروري به نظر مي‌رسد تا به سلامت و پيشرفت نوجوانان پسر توجه بيشتري مبذول شود. توجه به اين گروه نه تنها به معني زير سوال رفتن مساوات جنسي نيست بلكه فوايد آتي آن نصيب تمامي اقشار و سنين از جمله نوجوانان، زنان، كودكان و مردان تمامي طبقات جامعه خواهد شد.

شايد شما هم با ديدن مدل‌ موهايي که در آن تارهايي از مو را با بافتن محکم آرايش مي‌دهند و آن را با اسامي مختلف «مدل بافت آفريقايي» و يا چهل‌گيس و نمي‌دانم هر اسمي که دارد به شما معرفي مي‌کنند، هوس کنيد تا آرايش موهايتان را با پرداخت هزينه‌اي براي اين کار و صرف وقت طولاني (گاهي از صبح تا غروب) به اين شکل درآوريد. اين اطلاعات را در مورد هزينه و زمان طولاني بافت مو، از چند نفر مراجعين‌ام که به علت ريزش موي ناشي از کشش آمده بودند کسب کردم....

مدل اين مو واقعا جالب است و جوان‌ها تمايل دارند از آن استفاده کنند اما نکته‌اي که بايد مدنظر داشته باشيد، اين است که هر نوع کشش طولاني‌مدت موها به ويژه کشش ناشي از بافتن يا محکم بستن موها (دم‌اسبي کردن) مي‌تواند سبب ايجاد ريزش موقتي موها شود. اين ريزش را در کساني که با بيگودي‌هاي محکم بسته شده مي‌خوابند نيز مي‌بينيم. نام اين ريزش مو، همان‌طور که گفتم ريزش ناشي از کشش است. براي مدت 3 تا 6 ماه ادامه دارد و به تدريج متوقف شده، سپس موها به آرامي دوباره شروع به رشد مي‌کنند. در صورتي که فرد سال‌ها از اين مدل‌ مو استفاده کند، ممکن است ريزش دايمي مو پيدا کند. در بعضي موارد موها نزديک به پوست‌سر به دليل کشش مي‌شکنند. اين نوع ريزش مو اغلب در جلو و طرفين سر، که بيشترين فشار به موها وارد مي‌شود، ديده مي‌شود اما در مواردي که موها ريز‌ريز و متعدد بافته مي‌شوند (مانند همين مراجعين که مويشان مدل جديد بود) ممکن است موها در تمام سر بين بافته‌ها دچار ريزش شوند. نگران نشويد چون چنين ريزش مويي فقط بعد از استفاده مکرر از اين مدل مو ايجاد مي‌شود وگرنه استفاده گاه‌گاهي از اين نوع مدل عامل ريزش مو نمي‌باشد.

به هر حال چون ريزش موها در حالت غيرطبيعي، دلايل متعددي دارد، اگر شما در هنگام برس زدن متوجه موهاي نازک شده و يا ريزش غيرعادي مويتان هستيد، بهتر است جهت بررسي و علت‌يابي به متخصص پوست مراجعه کنيد. متخصص پوست از شما در مورد رژيم غذايي، مصرف داروها در 6 ماه، سابقه خانوادگي و بيماري‌هاي اخير سوال خواهد کرد. از خانم‌ها در مورد قاعدگي، بارداري، سقط و يائسگي هم پرسيده خواهد شد. پس از همه ارزيابي و معاينه‌ها راه‌حل ريزش موهايتان معلوم شده و درمان شروع مي‌شود. قصدم از نگارش اين يادداشت توصيه به خانم‌هايي بود که مدت‌هاي زياد از مدل موهاي کششي استفاده مي‌کنند و نمي‌دانند با اين کار به موهايشان آسيب زده و موجبات ريزش آن را فراهم مي‌کنند.

شايد شما هم با ديدن مدل‌ موهايي که در آن تارهايي از مو را با بافتن محکم آرايش مي‌دهند و آن را با اسامي مختلف «مدل بافت آفريقايي» و يا چهل‌گيس و نمي‌دانم هر اسمي که دارد به شما معرفي مي‌کنند، هوس کنيد تا آرايش موهايتان را با پرداخت هزينه‌اي براي اين کار و صرف وقت طولاني (گاهي از صبح تا غروب) به اين شکل درآوريد. اين اطلاعات را در مورد هزينه و زمان طولاني بافت مو، از چند نفر مراجعين‌ام که به علت ريزش موي ناشي از کشش آمده بودند کسب کردم....

مدل اين مو واقعا جالب است و جوان‌ها تمايل دارند از آن استفاده کنند اما نکته‌اي که بايد مدنظر داشته باشيد، اين است که هر نوع کشش طولاني‌مدت موها به ويژه کشش ناشي از بافتن يا محکم بستن موها (دم‌اسبي کردن) مي‌تواند سبب ايجاد ريزش موقتي موها شود. اين ريزش را در کساني که با بيگودي‌هاي محکم بسته شده مي‌خوابند نيز مي‌بينيم. نام اين ريزش مو، همان‌طور که گفتم ريزش ناشي از کشش است. براي مدت 3 تا 6 ماه ادامه دارد و به تدريج متوقف شده، سپس موها به آرامي دوباره شروع به رشد مي‌کنند. در صورتي که فرد سال‌ها از اين مدل‌ مو استفاده کند، ممکن است ريزش دايمي مو پيدا کند. در بعضي موارد موها نزديک به پوست‌سر به دليل کشش مي‌شکنند. اين نوع ريزش مو اغلب در جلو و طرفين سر، که بيشترين فشار به موها وارد مي‌شود، ديده مي‌شود اما در مواردي که موها ريز‌ريز و متعدد بافته مي‌شوند (مانند همين مراجعين که مويشان مدل جديد بود) ممکن است موها در تمام سر بين بافته‌ها دچار ريزش شوند. نگران نشويد چون چنين ريزش مويي فقط بعد از استفاده مکرر از اين مدل مو ايجاد مي‌شود وگرنه استفاده گاه‌گاهي از اين نوع مدل عامل ريزش مو نمي‌باشد.

به هر حال چون ريزش موها در حالت غيرطبيعي، دلايل متعددي دارد، اگر شما در هنگام برس زدن متوجه موهاي نازک شده و يا ريزش غيرعادي مويتان هستيد، بهتر است جهت بررسي و علت‌يابي به متخصص پوست مراجعه کنيد. متخصص پوست از شما در مورد رژيم غذايي، مصرف داروها در 6 ماه، سابقه خانوادگي و بيماري‌هاي اخير سوال خواهد کرد. از خانم‌ها در مورد قاعدگي، بارداري، سقط و يائسگي هم پرسيده خواهد شد. پس از همه ارزيابي و معاينه‌ها راه‌حل ريزش موهايتان معلوم شده و درمان شروع مي‌شود. قصدم از نگارش اين يادداشت توصيه به خانم‌هايي بود که مدت‌هاي زياد از مدل موهاي کششي استفاده مي‌کنند و نمي‌دانند با اين کار به موهايشان آسيب زده و موجبات ريزش آن را فراهم مي‌کنند.

سلامت : آقاي دکتر! چرا ترميم جاي زخم در صورت کودکان اين قدر از نظر زيبايي مهم است؟
صورت از شايع‌ترين قسمت‌هاي بدن است كه در حوادث آسيب مي‌بيند. صورت مركز تعيين هويت افراد و مهم‌ترين قسمتي از بدن است که تغييرات ظاهر آن بر جنبه‌هاي رواني به‌ويژه در كودكان تاثير مي‌گذارد. در گروه سني اطفال، لازم است علاوه بر ترميم از لحاظ زيبايي و بازگشت عملكرد عضو، توجه مناسبي به عوارض رواني ضربه هم به عمل آيد. ديده شده است كه وجود يك اسكار بزرگ‌تر از 3 سانتي‌متر روي صورت مي‌تواند در آينده اثر عميقي بر زندگي فرد به همراه داشته باشد و احتمال اختلالات هيجاني (به‌صورت افسردگي يا اضطراب)، اختلال در فعاليت‌هاي اجتماعي يا اختلالات رفتاري را در بيمار افزايش دهد و باعث كاهش كيفيت زندگي در فرد شود. علاوه بر تغيير شكل صورت، مشکلات ترميم ضايعه در اتاق اورژانس هم مي‌تواند براي كودك استرس فراواني ايجاد كند و او را تا مدت‌ها از پزشك و بيمارستان گريزان سازد.
سلامت : زخم در صورت کودکان بيشتر از همه در اثر چه حادثه‌اي به وجود مي‌آيد؟
بريدگي شايع‌ترين آسيب پوست صورت در اطفال است. بريدگي‌هاي خطي و كوچك (كمتر از 3 تا 4سانتي‌متر) به‌صورت اوليه و با بي‌حسي موضعي (مثلاً استفاده از يك داروي آرام‌كننده و استفاده از اپليكاتور پنبه‌اي آغشته به ماده بي‌حسي و بدون هيچ‌گونه تزريق) به سادگي در يك لايه و با نخ‌هاي قابل‌جذب (بدون نياز به خارج كردن نخ بخيه) قابل ترميم اوليه است. در اين موارد هيچ مزيتي در استفاده از بخيه در عمق درم پوست ديده نمي‌شود. نتايج همساني با استفاده از چسب‌هاي پوستي قابل حصول است. بريدگي‌هاي بزرگ‌تر و آنهايي كه آلوده باشند بايد در اتاق عمل دبريد شده و در چند لايه بخيه شوند.
سلامت : زخم‌هاي ستاره‌اي که در صورت برخي افراد مي‌بينيم، ناشي از چيست؟
زخم‌هاي ستاره‌اي ناشي از گير افتادن بافت نرم صورت بين وسيله ايجادکننده ضربه و استخوان‌هاي صورت است و به همين دليل بافت‌هاي اطراف هم كاملاً در اين زخم‌ها آسيب ديده‌اند. براي ترميم اين زخم‌ها بايد حداقل دستکاري انجام شود حتي با بهترين تكنيك ترميم هم اين نوع از زخم ها از لحاظ زيبايي نتيجه ضعيفي داشته و ممکن است اسكار وسيع و نامنظم ايجاد شود.
سلامت : برخي از کودکان در اثر بازي در پارک زمين مي‌خورند و صورتشان دچار کوفتگي مي‌شود. در اين مورد براي پيشگيري از به جا ماندن جاي زخم بايد چه کرد؟
درمان اين ضايعات به صورت محافظه كارانه انجام مي‌شود و توضيح مناسب به والدين كودك داده مي‌شود كه اغلب موارد در محل ضايعه يك جاي زخم فرو رفته ايجاد خواهد شد كه بعد از رسيده شدن مي‌توان جراحي زيبايي و اصلاحي روي جاي زخم انجام داد.
سلامت : اگر پوست از بين برود چه‌طور؟
نقصان‌هاي پوست بايد با گرفتن عكس ثبت شوند. نقصان كوچك، با آزاد کردن زير لبه‌هاي پوست بافت اطراف به صورت اوليه قابل ترميم است. نقصان بزرگ را مي‌توان به حال خود رها كرد تا به‌طور ثانويه ترميم شود و متعاقباً جراحي روي جاي زخم انجام داد. در شرايط خاصي که تغيير شکل بسيار شديد باشد مي‌توان بلافاصله ترميم را انجام داد.
سلامت : گاهي حتي بافت کنده مي‌شود. در اين موارد شما براي اصلاح جاي اين زخم و نقصان چه مي‌کنيد تا زيبايي را به فرد برگردانيد؟
در موارد كنده شدن بافت، اگر بافت كنده شده (مثلاً لاله گوش) در دست است، بهتر است اقدام به پيوند بشود و اقدامات كمكي (مثل تجويز هپارين) به عمل آيد. بافت‌هاي كنده شده را بهتر است در سرم خنك منتقل كنند. اگر بافت كنده شده در دسترس نباشد مانند نقصان پوست با آن رفتار مي‌شود.

سلامت : آقاي دکتر! چرا ترميم جاي زخم در صورت کودکان اين قدر از نظر زيبايي مهم است؟
صورت از شايع‌ترين قسمت‌هاي بدن است كه در حوادث آسيب مي‌بيند. صورت مركز تعيين هويت افراد و مهم‌ترين قسمتي از بدن است که تغييرات ظاهر آن بر جنبه‌هاي رواني به‌ويژه در كودكان تاثير مي‌گذارد. در گروه سني اطفال، لازم است علاوه بر ترميم از لحاظ زيبايي و بازگشت عملكرد عضو، توجه مناسبي به عوارض رواني ضربه هم به عمل آيد. ديده شده است كه وجود يك اسكار بزرگ‌تر از 3 سانتي‌متر روي صورت مي‌تواند در آينده اثر عميقي بر زندگي فرد به همراه داشته باشد و احتمال اختلالات هيجاني (به‌صورت افسردگي يا اضطراب)، اختلال در فعاليت‌هاي اجتماعي يا اختلالات رفتاري را در بيمار افزايش دهد و باعث كاهش كيفيت زندگي در فرد شود. علاوه بر تغيير شكل صورت، مشکلات ترميم ضايعه در اتاق اورژانس هم مي‌تواند براي كودك استرس فراواني ايجاد كند و او را تا مدت‌ها از پزشك و بيمارستان گريزان سازد.
سلامت : زخم در صورت کودکان بيشتر از همه در اثر چه حادثه‌اي به وجود مي‌آيد؟
بريدگي شايع‌ترين آسيب پوست صورت در اطفال است. بريدگي‌هاي خطي و كوچك (كمتر از 3 تا 4سانتي‌متر) به‌صورت اوليه و با بي‌حسي موضعي (مثلاً استفاده از يك داروي آرام‌كننده و استفاده از اپليكاتور پنبه‌اي آغشته به ماده بي‌حسي و بدون هيچ‌گونه تزريق) به سادگي در يك لايه و با نخ‌هاي قابل‌جذب (بدون نياز به خارج كردن نخ بخيه) قابل ترميم اوليه است. در اين موارد هيچ مزيتي در استفاده از بخيه در عمق درم پوست ديده نمي‌شود. نتايج همساني با استفاده از چسب‌هاي پوستي قابل حصول است. بريدگي‌هاي بزرگ‌تر و آنهايي كه آلوده باشند بايد در اتاق عمل دبريد شده و در چند لايه بخيه شوند.
سلامت : زخم‌هاي ستاره‌اي که در صورت برخي افراد مي‌بينيم، ناشي از چيست؟
زخم‌هاي ستاره‌اي ناشي از گير افتادن بافت نرم صورت بين وسيله ايجادکننده ضربه و استخوان‌هاي صورت است و به همين دليل بافت‌هاي اطراف هم كاملاً در اين زخم‌ها آسيب ديده‌اند. براي ترميم اين زخم‌ها بايد حداقل دستکاري انجام شود حتي با بهترين تكنيك ترميم هم اين نوع از زخم ها از لحاظ زيبايي نتيجه ضعيفي داشته و ممکن است اسكار وسيع و نامنظم ايجاد شود.
سلامت : برخي از کودکان در اثر بازي در پارک زمين مي‌خورند و صورتشان دچار کوفتگي مي‌شود. در اين مورد براي پيشگيري از به جا ماندن جاي زخم بايد چه کرد؟
درمان اين ضايعات به صورت محافظه كارانه انجام مي‌شود و توضيح مناسب به والدين كودك داده مي‌شود كه اغلب موارد در محل ضايعه يك جاي زخم فرو رفته ايجاد خواهد شد كه بعد از رسيده شدن مي‌توان جراحي زيبايي و اصلاحي روي جاي زخم انجام داد.
سلامت : اگر پوست از بين برود چه‌طور؟
نقصان‌هاي پوست بايد با گرفتن عكس ثبت شوند. نقصان كوچك، با آزاد کردن زير لبه‌هاي پوست بافت اطراف به صورت اوليه قابل ترميم است. نقصان بزرگ را مي‌توان به حال خود رها كرد تا به‌طور ثانويه ترميم شود و متعاقباً جراحي روي جاي زخم انجام داد. در شرايط خاصي که تغيير شکل بسيار شديد باشد مي‌توان بلافاصله ترميم را انجام داد.
سلامت : گاهي حتي بافت کنده مي‌شود. در اين موارد شما براي اصلاح جاي اين زخم و نقصان چه مي‌کنيد تا زيبايي را به فرد برگردانيد؟
در موارد كنده شدن بافت، اگر بافت كنده شده (مثلاً لاله گوش) در دست است، بهتر است اقدام به پيوند بشود و اقدامات كمكي (مثل تجويز هپارين) به عمل آيد. بافت‌هاي كنده شده را بهتر است در سرم خنك منتقل كنند. اگر بافت كنده شده در دسترس نباشد مانند نقصان پوست با آن رفتار مي‌شود.

برخلاف تصور بیشتر خانم‌ها، داشتن ظاهری آراسته کار چندان سخت و پیچیده‌ای نیست. پول زیادی هم لازم ندارد. به نظر کارشناسان، بیشتر خانم‌ها اگر چند راز کوچک و اساسی زیبایی را بدانند، با به کار بردن آنها و بی‌این‌که هزینه گزافی صرف کنند، می‌توانند به ظاهر مطلوب خود دست پیدا کنند.
روی ادامه مطلب کلیک کنید از اول: قدرت مرطوب کننده

«اگر فقط قدرت خرید یک محصول بهداشتی را دارید، یک مرطوب‌کننده خوب و مناسب بخرید.» دکتر روانارین، استاد دانشگاه نیویورک و رییس انجمن جراحان پوست آمریکا، پس از این توصیه می‌گوید: «گاهی وقت‌ها پوست شما تنها چیزی که لازم دارد، یک مرطوب‌کننده مناسب و یک شوینده ملایم است. پوست وقتی خشک است، چروک‌ها را بیشتر و واضح‌تر نشان می‌دهد و باعث می‌شود آدم پیرتر به نظر برسد.»

به نظر بیشتر متخصصان پوست، اگر شما 02 تا 03 ساله باشید، مرطوب‌کننده‌ها می‌توانند از پوست شما در مقابل پیری زودرس محافظت کنند. در این سن و سال، مرطوب‌کننده‌ها قادرند جایگزین بسیاری از محصولات بهداشتی و محافظتی پوست شوند.

مرطوب‌کننده خوب چه ویژگی‌هایی دارد؟

دکتر چارلز کراچ فیلد، استاد دانشگاه پزشکی مینه‌سوتا و متخصص پوست، در پاسخ به این سوال می‌گوید: «مرطوب‌کننده‌ها محصولاتی هستند که با داشتن ترکیبات مفید برای پوست، در تامین رطوبت مورد نیاز به پوست کمک می‌کنند. این‌که چه مرطوب‌کننده‌ای برای شما مناسب‌تر است، به مشخصات پوستتان بستگی دارد. اگر پوستتان معمولی یا خشک است، بهتراست از مرطوب‌کننده‌های حاوی آلفاهیدروکسی‌اسید استفاده کنید که در تولید رطوبت بیشتر به پوست کمک می‌کنند.»

دکتر کراچ فیلد همچنین توصیه می‌کند که مرطوب‌کننده‌ها را وقتی روی پوست‌تان بمالید که پوست‌تان کمی مرطوب است؛ چون این کار موجب می‌شود رطوبت در داخل پوست‌تان محبوس نشود.

بنا به توصیه او، اگر پوست شما خیلی خشک باشد، باید از محصولاتی استفاده کنید که با روش امولسیون کیسه‌ای تهیه شده‌اند. در این تکنیک،‌ سلول‌های میکروسکوپی جایگزین لایه‌های رطوبت می‌شوند و با آبی که به تدریج در طول روز آزاد می‌کنند، پوست را مرطوب نگه می‌دارند.

راز دوم:آرایش و مدل مویتان را لااقل هر 2 سال یک‌بار عوض کنید

اگر آخرین باری که مدل مو و آرایش خودتان را تغییر داده‌اید، به خاطر نمی‌آورید، وقتش رسیده که سراغ نزدیک‌ترین سالن زیبایی که می‌شناسید، بروید. نیک چیویز، کارشناس مو در بلورلی هیلز، می‌گوید: «تصویر شما که شامل مدل مو و آرایش‌تان است، باید حداقل هر 2 سال یک بار تغییر کند. با تغییر دادن مدل مو و آرایشتان، جوان‌تر و شاداب‌تر به نظر می‌رسید.» اگر زمان زیادی است که دست به چنین تغییراتی در ظاهرتان نزده‌اید، از مشاوران زیبایی و چهره‌پردازی در موسسه یا آرایشگاه مورد اعتمادتان کمک بگیرید. اگر حوصله مشاوره ندارید، به فروشگاه‌های عرضه‌کننده کلاه‌گیس مراجعه کنید. این یک راه حل سریع، آسان و بامزه برای تجربه و انتخاب مدل جدید مو است.

راز سوم: حتما ضدآفتاب بزنید

قبل از آن‌که سراغ جراحی‌‌های زیبایی بروید و پیش از آن‌که پول فراوانی برای کِرِم‌های ضدچروک هزینه کنید و خلاصه قبل از هر اقدام دیگری، بهتر است از ضدآفتاب استفاده کنید.

همه ما کم‌وبیش از تاثیر ضدآفتاب در کاهش خطر سرطان پوست آگاهیم. ولی آیا شما می‌دانستید که ضدآفتاب، یک راز بزرگ زیبایی است که می‌تواند پوست را جوان‌تر نشان بدهد؟

کارشناسان می‌گویند ضدآفتاب علاوه بر آن‌که مانع ورود تشعشعات خطرناک خورشید به پوست می‌شود، از تاثیر آفتاب در پیر کردن پوست هم جلوگیری می‌کند.

براساس تحقیقات آکادمی پوست آمریکا، حتی چند دقیقه قرار گرفتن در معرض نور خورشید، اگر به‌طور مرتب و روزانه و بدون استفاده از ضدآفتاب باشد، موجب ایجاد تغییرات فاحشی در پوست می‌شود؛ که نه فقط چین و چروک زودهنگام، بلکه لک و چین و چروک و شلی پوست را هم به دنبال خواهد داشت. پس چاره چیست؟

متخصصان پوست می‌گویند ضدآفتاب می‌تواند پوست را در مقابل اشعه‌های خطرناک خورشید محافظت کند. به این ترتیب، اگر شما حتی ساعات طولانی را در فضای آزاد سپری کنید، تاثیر آفتاب روی پوستتان کمتر ظاهر می‌شود.

دکتر کراچ فیلد توصیه می‌کند از ضدآفتاب‌هایی استفاده کنید که دارای اس‌پی اف (SPF) 15 به بالا باشند و اگر قرار است مدت زمانی نامشخص و طولانی در معرض مستقیم نور خورشید باشید، هر 2 ساعت یک‌ بار ضدآفتاب بزنید؛ چون نور خورشید باعث از بین رفتن تاثیر کِرِم‌های ضدآفتاب می‌شود.

راه‌حل دیگر برای کسانی که مدت زمانی طولانی در معرض تابش مستقیم نورخورشید هستند، این است که ضدآفتاب را پیش از هر گونه آرایشی روی پوست بمالند و بعد، برای محافظت بیشتر، کِرِم پودر سبک و نیمه‌شفافی را روی ضدآفتاب اضافه کنند. در ساخت اغلب این کِرِم‌‌ پودرها هم از ضدآفتاب استفاده شده است.

راز چهارم: پوستتان را زیاد نشویید

اگر به شستشوی مکرر پوست خود عادت دارید، بهتر است این عادت را تغییر دهید. متخصصان پوست می‌گویند یکی از بهترین روش‌ها برای داشتن پوستی زیبا، استفاده از یک پاک‌کننده ملایم و کاربرد اندک و محدود آن است.

دکتر کراچ فیلد در این باره می‌گوید: «اگرچه بیشتر افراد علاقه دارند روزی چند بار پوست خودشان را شستشو بدهند، اما شستشوی زیاد نه تنها کمکی به پوست نمی‌کند، بلکه اگر از شوینده‌های سختی مانند صابون استفاده شود،‌ به پوست آسیب خواهد رساند.»

شستن بیش از 2 بار در روز، باعث از بین رفتن محافظ‌های طبیعی پوست می‌شود که در حفظ سلامت پوست، نقش عمده‌ای دارند. به گفته دکتر کراچ فیلد، وقتی پوشش‌های طبیعی پوست از بین بروند، پوست خشک خواهد شد و این به معنی ترک خوردن، پوسته‌پوسته شدن،‌ به خارش افتادن، سوختن و... پوست است؛ و در نتیجه، پوست پیرتر به نظر خواهد رسید.

راه‌حل پیشنهادی پزشکان این است که پوست خود را بیشتر از 2 بار در روز نشویید و پاک‌کننده خود را به دقت انتخاب کنید.

راز پنجم: وسایل مناسب

هالی موروینی، گریمور مشهود‌هالیوود، می‌گوید: «استفاده از قلم‌موهای مناسب، کلید رسیدن به ظاهری مطلوب است.» برای این استاد چهره‌پردازی، وسایل به اندازه محصولات مهم‌اند.

قلم‌ها باید نرم و ملایم باشند و در عین حال، استحکام لازم برای جابه‌جا کردن مواد روی سطح پوست را هم داشته باشند. از نظر متخصصان، اگر قلم مو را داخل سایه فرو ببرید و پیش از برخورد با پوست، رنگ‌ها بریزد؛ قلم مویتان قلم‌ موی خوبی‌نیست.

موروینی درباره خرید قلم موی مناسب می‌گوید: «اگر نمی‌دانید چه بخرید، بروید سراغ مارک‌های تجاری شناخته‌شده تا دچار اشتباه نشوید.

فراموش نکنید قلم‌های مناسب همان‌طور که کار آرایش را بسیار ساده می‌کنند، باعث می‌شوند آرایش خانم‌ها حرفه‌ای‌تر به نظر برسد.»

اگر پوست شما چرب است، توصیه می‌شود دنبال یک مرطوب‌کننده ملایم باشید و به هیچ وجه، استفاده از آن را پشت گوش نیندازید؛ چون به گفته دکتر کراچ فیلد، چربی اصلا رطوبت‌بخش نیست و حتی اگر پوست شما دارای چربی اضافی باشد، این چربی جایگزین رطوبت نخواهد شد.

برخلاف تصور بیشتر خانم‌ها، داشتن ظاهری آراسته کار چندان سخت و پیچیده‌ای نیست. پول زیادی هم لازم ندارد. به نظر کارشناسان، بیشتر خانم‌ها اگر چند راز کوچک و اساسی زیبایی را بدانند، با به کار بردن آنها و بی‌این‌که هزینه گزافی صرف کنند، می‌توانند به ظاهر مطلوب خود دست پیدا کنند.
روی ادامه مطلب کلیک کنید از اول: قدرت مرطوب کننده

«اگر فقط قدرت خرید یک محصول بهداشتی را دارید، یک مرطوب‌کننده خوب و مناسب بخرید.» دکتر روانارین، استاد دانشگاه نیویورک و رییس انجمن جراحان پوست آمریکا، پس از این توصیه می‌گوید: «گاهی وقت‌ها پوست شما تنها چیزی که لازم دارد، یک مرطوب‌کننده مناسب و یک شوینده ملایم است. پوست وقتی خشک است، چروک‌ها را بیشتر و واضح‌تر نشان می‌دهد و باعث می‌شود آدم پیرتر به نظر برسد.»

به نظر بیشتر متخصصان پوست، اگر شما 02 تا 03 ساله باشید، مرطوب‌کننده‌ها می‌توانند از پوست شما در مقابل پیری زودرس محافظت کنند. در این سن و سال، مرطوب‌کننده‌ها قادرند جایگزین بسیاری از محصولات بهداشتی و محافظتی پوست شوند.

مرطوب‌کننده خوب چه ویژگی‌هایی دارد؟

دکتر چارلز کراچ فیلد، استاد دانشگاه پزشکی مینه‌سوتا و متخصص پوست، در پاسخ به این سوال می‌گوید: «مرطوب‌کننده‌ها محصولاتی هستند که با داشتن ترکیبات مفید برای پوست، در تامین رطوبت مورد نیاز به پوست کمک می‌کنند. این‌که چه مرطوب‌کننده‌ای برای شما مناسب‌تر است، به مشخصات پوستتان بستگی دارد. اگر پوستتان معمولی یا خشک است، بهتراست از مرطوب‌کننده‌های حاوی آلفاهیدروکسی‌اسید استفاده کنید که در تولید رطوبت بیشتر به پوست کمک می‌کنند.»

دکتر کراچ فیلد همچنین توصیه می‌کند که مرطوب‌کننده‌ها را وقتی روی پوست‌تان بمالید که پوست‌تان کمی مرطوب است؛ چون این کار موجب می‌شود رطوبت در داخل پوست‌تان محبوس نشود.

بنا به توصیه او، اگر پوست شما خیلی خشک باشد، باید از محصولاتی استفاده کنید که با روش امولسیون کیسه‌ای تهیه شده‌اند. در این تکنیک،‌ سلول‌های میکروسکوپی جایگزین لایه‌های رطوبت می‌شوند و با آبی که به تدریج در طول روز آزاد می‌کنند، پوست را مرطوب نگه می‌دارند.

راز دوم:آرایش و مدل مویتان را لااقل هر 2 سال یک‌بار عوض کنید

اگر آخرین باری که مدل مو و آرایش خودتان را تغییر داده‌اید، به خاطر نمی‌آورید، وقتش رسیده که سراغ نزدیک‌ترین سالن زیبایی که می‌شناسید، بروید. نیک چیویز، کارشناس مو در بلورلی هیلز، می‌گوید: «تصویر شما که شامل مدل مو و آرایش‌تان است، باید حداقل هر 2 سال یک بار تغییر کند. با تغییر دادن مدل مو و آرایشتان، جوان‌تر و شاداب‌تر به نظر می‌رسید.» اگر زمان زیادی است که دست به چنین تغییراتی در ظاهرتان نزده‌اید، از مشاوران زیبایی و چهره‌پردازی در موسسه یا آرایشگاه مورد اعتمادتان کمک بگیرید. اگر حوصله مشاوره ندارید، به فروشگاه‌های عرضه‌کننده کلاه‌گیس مراجعه کنید. این یک راه حل سریع، آسان و بامزه برای تجربه و انتخاب مدل جدید مو است.

راز سوم: حتما ضدآفتاب بزنید

قبل از آن‌که سراغ جراحی‌‌های زیبایی بروید و پیش از آن‌که پول فراوانی برای کِرِم‌های ضدچروک هزینه کنید و خلاصه قبل از هر اقدام دیگری، بهتر است از ضدآفتاب استفاده کنید.

همه ما کم‌وبیش از تاثیر ضدآفتاب در کاهش خطر سرطان پوست آگاهیم. ولی آیا شما می‌دانستید که ضدآفتاب، یک راز بزرگ زیبایی است که می‌تواند پوست را جوان‌تر نشان بدهد؟

کارشناسان می‌گویند ضدآفتاب علاوه بر آن‌که مانع ورود تشعشعات خطرناک خورشید به پوست می‌شود، از تاثیر آفتاب در پیر کردن پوست هم جلوگیری می‌کند.

براساس تحقیقات آکادمی پوست آمریکا، حتی چند دقیقه قرار گرفتن در معرض نور خورشید، اگر به‌طور مرتب و روزانه و بدون استفاده از ضدآفتاب باشد، موجب ایجاد تغییرات فاحشی در پوست می‌شود؛ که نه فقط چین و چروک زودهنگام، بلکه لک و چین و چروک و شلی پوست را هم به دنبال خواهد داشت. پس چاره چیست؟

متخصصان پوست می‌گویند ضدآفتاب می‌تواند پوست را در مقابل اشعه‌های خطرناک خورشید محافظت کند. به این ترتیب، اگر شما حتی ساعات طولانی را در فضای آزاد سپری کنید، تاثیر آفتاب روی پوستتان کمتر ظاهر می‌شود.

دکتر کراچ فیلد توصیه می‌کند از ضدآفتاب‌هایی استفاده کنید که دارای اس‌پی اف (SPF) 15 به بالا باشند و اگر قرار است مدت زمانی نامشخص و طولانی در معرض مستقیم نور خورشید باشید، هر 2 ساعت یک‌ بار ضدآفتاب بزنید؛ چون نور خورشید باعث از بین رفتن تاثیر کِرِم‌های ضدآفتاب می‌شود.

راه‌حل دیگر برای کسانی که مدت زمانی طولانی در معرض تابش مستقیم نورخورشید هستند، این است که ضدآفتاب را پیش از هر گونه آرایشی روی پوست بمالند و بعد، برای محافظت بیشتر، کِرِم پودر سبک و نیمه‌شفافی را روی ضدآفتاب اضافه کنند. در ساخت اغلب این کِرِم‌‌ پودرها هم از ضدآفتاب استفاده شده است.

راز چهارم: پوستتان را زیاد نشویید

اگر به شستشوی مکرر پوست خود عادت دارید، بهتر است این عادت را تغییر دهید. متخصصان پوست می‌گویند یکی از بهترین روش‌ها برای داشتن پوستی زیبا، استفاده از یک پاک‌کننده ملایم و کاربرد اندک و محدود آن است.

دکتر کراچ فیلد در این باره می‌گوید: «اگرچه بیشتر افراد علاقه دارند روزی چند بار پوست خودشان را شستشو بدهند، اما شستشوی زیاد نه تنها کمکی به پوست نمی‌کند، بلکه اگر از شوینده‌های سختی مانند صابون استفاده شود،‌ به پوست آسیب خواهد رساند.»

شستن بیش از 2 بار در روز، باعث از بین رفتن محافظ‌های طبیعی پوست می‌شود که در حفظ سلامت پوست، نقش عمده‌ای دارند. به گفته دکتر کراچ فیلد، وقتی پوشش‌های طبیعی پوست از بین بروند، پوست خشک خواهد شد و این به معنی ترک خوردن، پوسته‌پوسته شدن،‌ به خارش افتادن، سوختن و... پوست است؛ و در نتیجه، پوست پیرتر به نظر خواهد رسید.

راه‌حل پیشنهادی پزشکان این است که پوست خود را بیشتر از 2 بار در روز نشویید و پاک‌کننده خود را به دقت انتخاب کنید.

راز پنجم: وسایل مناسب

هالی موروینی، گریمور مشهود‌هالیوود، می‌گوید: «استفاده از قلم‌موهای مناسب، کلید رسیدن به ظاهری مطلوب است.» برای این استاد چهره‌پردازی، وسایل به اندازه محصولات مهم‌اند.

قلم‌ها باید نرم و ملایم باشند و در عین حال، استحکام لازم برای جابه‌جا کردن مواد روی سطح پوست را هم داشته باشند. از نظر متخصصان، اگر قلم مو را داخل سایه فرو ببرید و پیش از برخورد با پوست، رنگ‌ها بریزد؛ قلم مویتان قلم‌ موی خوبی‌نیست.

موروینی درباره خرید قلم موی مناسب می‌گوید: «اگر نمی‌دانید چه بخرید، بروید سراغ مارک‌های تجاری شناخته‌شده تا دچار اشتباه نشوید.

فراموش نکنید قلم‌های مناسب همان‌طور که کار آرایش را بسیار ساده می‌کنند، باعث می‌شوند آرایش خانم‌ها حرفه‌ای‌تر به نظر برسد.»

اگر پوست شما چرب است، توصیه می‌شود دنبال یک مرطوب‌کننده ملایم باشید و به هیچ وجه، استفاده از آن را پشت گوش نیندازید؛ چون به گفته دکتر کراچ فیلد، چربی اصلا رطوبت‌بخش نیست و حتی اگر پوست شما دارای چربی اضافی باشد، این چربی جایگزین رطوبت نخواهد شد.

آيا برايتان پيش‌ آمده که شما ابروهايتان را تاتو کرده باشيد و ابروهايتان تا‌به‌تا شده باشند و يا شکل دلخواهتان را نداشته باشند؟ خالکوبي عبارت‌ است از ايجاد يک علامت يا شکل پاک‌نشدني روي پوست توسط وارد کردن رنگ به داخل پوست از طريق سوزن يا ساير وسايل تيز. بسياري از افرادي‌که صورت و بدنشان را خالکوبي مي‌کنند پس از مدتي به‌دنبال يک متخصص پوست مي‌گردند که اين خط و خطوط را پاک کند. با دکتر مريم يوسفي، عضو هيات علمي دانشگاه شهيد بهشتي در همين رابطه به گفتگو نشسته‌ايم...
سلامت : چرا خانم‌ها به فکر پاک‌کردن تاتو و خالکوبي‌شان مي‌افتند و پيش شما مي‌آيند؟
اين افراد به دو دسته تقسيم مي‌شوند: يک گروه خانم‌هايي هستند که به هر دليل به دنبال خالکوبي، خواستار پاک کردن آن هستند. شايع‌ترين علت اين خواهش، پشيمان شدن بيمار است. در تحقيقي که به عمل آمده است مشاهده شده که حدود 70 درصد از افراد ساعتي بعد از خالکوبي از اين عمل خود پشيمان شده‌اند. علت بعدي عدم تطابق طرح خالکوبي (شامل ابرو يا خط چشم) با طرح ايده‌آل بيمار است. گاهي هم آرايشگر دچار اشتباه شده و خالکوبي‌هاي دو طرف را قرينه انجام نمي‌دهد و لذا لازم مي‌شود که قسمتي از طرح يک طرف پاک شود. گاهي نيز فرد دچار واکنش‌هاي حساسيتي (آلرژيک) به رنگ تاتو مي‌شود که لازم مي‌شود آن رنگ از داخل پوست خارج شود.
سلامت : آقايان چطور؟
دسته دوم آقاياني هستند که به هر دليلي روي بدن خون خالکوبي انجام داده‌اند و اکنون يا به دليل پشيماني خواستار پاک کردن آن هستند و يا به دليل قوانين استخدام در سازمان‌هاي نظامي و... مجبور به پاک کردن خالکوبي دست و بازو يا تنه خود مي‌باشند.
سلامت : کلا چه روش‌هايي براي پاک کردن خالکوبي و تاتو وجود دارد؟
روش‌هاي متعددي براي برداشتن و پاک کردن خالکوبي وجود دارد شامل جراحي و بريدن ناحيه حاوي خالکوبي و سپس دوختن ناحيه؛ درم ابريشن مکانيکي (که در اين روش از يک وسيله گردان جهت سايش پوست و رنگ داخل آن استفاده مي‌شود)؛ ميکرودرم ابريشن (که توسط پاشاندن پودرهاي کريستال اکسيد آلومينيوم به تراشاندن پوست به طور سطحي منجر مي‌شود و فقط براي خالکوبي‌هاي سطحي کاربرد دارد؛ سل ابريشن که از نمک براي سايش و تراشيدن پوست استفاده مي‌شود؛ خارج کردن شيميايي رنگ توسط يک خمير خاص که در اين روش اين خمير خاص که متشکل است از آب ديونيزه به زينک اکسيد، اکسيد منيزيم، اکسيد کلسيم، تري‌اتانل آمين، ايزوپروپانول و بنزوئيک اسيد است روي ناحيه ماليده شده و سپس پوست به طور سطحي سوراخ سوراخ مي‌شود و سپس مجددا خمير ماليده مي‌شود که التهاب رخ مي‌دهد و رنگ خارج مي‌شود؛ سرمادرماني (جراحي با سرما) يا کرايوتراپي، نيتروژن مايع موجب ايجاد تاول در ناحيه و خروج رگ مي‌شود؛ استعمال اسيدهاي شيميايي شامل فنل، تري‌کلرواستيک اسيد، تانيک اسيد يا اکساليک اسيد با نيترات نقره و سرانجام ليزردرماني شامل ليزرهاي لايه‌بردار مثل اربيوم و co2 و ليزرهاي غيرلايه‌بردار مثل ليزرهاي.
سلامت : بهترين روش کدام است؟
از ميان روش‌هاي فوق برخي مي‌توانند جوشگاه‌هاي بدي ايجاد کنند و نتيجه خوبي را از نظر زيبايي به همراه ندارند. پزشکان متخصص پوست در تمام دنيا امروزه بهترين روش پاک کردن خالکوبي را ليزر درماني مي‌دادند.
سلامت : چه خالکوبي‌هايي راحت‌تر پاک مي‌شوند؟
شرايط خاص و مهمي در اين ميان وجود دارند. مثلا اينکه هر چه خالکوبي سطحي‌تر و قديمي‌تر باشد، راحت‌تر قابل پاک شدن است. هر چه رنگ به کار رفته حرفه‌اي‌تر باشد، پاک کردن آن سخت‌تر است. برخي رنگ‌ها مثل سياه، و آبي و قهوه‌اي بهتر از رنگ‌هايي مثل قرمز قابل پاک شدن با ليزر هستند.
سلامت : بهترين ليزر براي اين کار چيست؟
بهترين ليزرها براي پاک کردن تاتوها، ليزرهاي کيوسوييچد است چرا که بدون ايجاد بافت جوشگاهي از طريق تکه‌تکه کردن قطعات رنگ موجود در پوست، سلول‌هاي ايمني پوست را در بلعيدن و زدودن رنگ خالکوبي کمک مي‌‌نمايند. بايد توجه شود که معمولا پاک شدن خالکوبي توسط ليزر نياز به چند جلسه و گاهي تا 10 جلسه دارد و بيمار بايد صبر و شکيبايي داشته و به پزشک متخصص پوست خود اعتماد داشته باشيد.
سلامت : عده‌اي از آرايشگرها براي پاک کردن اشتباهات خالکوبي خود به رنگ‌هاي هم‌رنگ پوست متوسل مي‌شوند. اين درست است؟
اين بزرگ‌ترين اشتباه است و با اين کار مشکلات بيمار نه دو چندان و بلکه صد چندان خواهد شد چرا که هنگام پاک کردن اين رنگ‌ها توسط ليزر گاه تغيير رنگ تيره صورت مي‌گيرد وضعيت از آنچه که بوده بدتر خواهد شد. براي برداشتن اين رنگ‌هاي همرنگ پوست نياز به استفاده از ليزرهاي لايه‌بردار مي‌باشد يا روش‌هايي مثل لايه‌برداري با اسيد که حتما بايد توسط متخصص پوست انجام شود. گاه با بيماراني برخورد مي‌کنيم که با مشکلاتي که به واسطه استعمال اسيد در آرايشگاه‌ها براي پاک کردن تاتو به آن دچار شده‌اند، مراجعه مي‌نمايند. مشکلاتي مثل بافت‌هاي جوشگاهي يا حتي ايجاد گوشت اضافه در محل.

آيا برايتان پيش‌ آمده که شما ابروهايتان را تاتو کرده باشيد و ابروهايتان تا‌به‌تا شده باشند و يا شکل دلخواهتان را نداشته باشند؟ خالکوبي عبارت‌ است از ايجاد يک علامت يا شکل پاک‌نشدني روي پوست توسط وارد کردن رنگ به داخل پوست از طريق سوزن يا ساير وسايل تيز. بسياري از افرادي‌که صورت و بدنشان را خالکوبي مي‌کنند پس از مدتي به‌دنبال يک متخصص پوست مي‌گردند که اين خط و خطوط را پاک کند. با دکتر مريم يوسفي، عضو هيات علمي دانشگاه شهيد بهشتي در همين رابطه به گفتگو نشسته‌ايم...
سلامت : چرا خانم‌ها به فکر پاک‌کردن تاتو و خالکوبي‌شان مي‌افتند و پيش شما مي‌آيند؟
اين افراد به دو دسته تقسيم مي‌شوند: يک گروه خانم‌هايي هستند که به هر دليل به دنبال خالکوبي، خواستار پاک کردن آن هستند. شايع‌ترين علت اين خواهش، پشيمان شدن بيمار است. در تحقيقي که به عمل آمده است مشاهده شده که حدود 70 درصد از افراد ساعتي بعد از خالکوبي از اين عمل خود پشيمان شده‌اند. علت بعدي عدم تطابق طرح خالکوبي (شامل ابرو يا خط چشم) با طرح ايده‌آل بيمار است. گاهي هم آرايشگر دچار اشتباه شده و خالکوبي‌هاي دو طرف را قرينه انجام نمي‌دهد و لذا لازم مي‌شود که قسمتي از طرح يک طرف پاک شود. گاهي نيز فرد دچار واکنش‌هاي حساسيتي (آلرژيک) به رنگ تاتو مي‌شود که لازم مي‌شود آن رنگ از داخل پوست خارج شود.
سلامت : آقايان چطور؟
دسته دوم آقاياني هستند که به هر دليلي روي بدن خون خالکوبي انجام داده‌اند و اکنون يا به دليل پشيماني خواستار پاک کردن آن هستند و يا به دليل قوانين استخدام در سازمان‌هاي نظامي و... مجبور به پاک کردن خالکوبي دست و بازو يا تنه خود مي‌باشند.
سلامت : کلا چه روش‌هايي براي پاک کردن خالکوبي و تاتو وجود دارد؟
روش‌هاي متعددي براي برداشتن و پاک کردن خالکوبي وجود دارد شامل جراحي و بريدن ناحيه حاوي خالکوبي و سپس دوختن ناحيه؛ درم ابريشن مکانيکي (که در اين روش از يک وسيله گردان جهت سايش پوست و رنگ داخل آن استفاده مي‌شود)؛ ميکرودرم ابريشن (که توسط پاشاندن پودرهاي کريستال اکسيد آلومينيوم به تراشاندن پوست به طور سطحي منجر مي‌شود و فقط براي خالکوبي‌هاي سطحي کاربرد دارد؛ سل ابريشن که از نمک براي سايش و تراشيدن پوست استفاده مي‌شود؛ خارج کردن شيميايي رنگ توسط يک خمير خاص که در اين روش اين خمير خاص که متشکل است از آب ديونيزه به زينک اکسيد، اکسيد منيزيم، اکسيد کلسيم، تري‌اتانل آمين، ايزوپروپانول و بنزوئيک اسيد است روي ناحيه ماليده شده و سپس پوست به طور سطحي سوراخ سوراخ مي‌شود و سپس مجددا خمير ماليده مي‌شود که التهاب رخ مي‌دهد و رنگ خارج مي‌شود؛ سرمادرماني (جراحي با سرما) يا کرايوتراپي، نيتروژن مايع موجب ايجاد تاول در ناحيه و خروج رگ مي‌شود؛ استعمال اسيدهاي شيميايي شامل فنل، تري‌کلرواستيک اسيد، تانيک اسيد يا اکساليک اسيد با نيترات نقره و سرانجام ليزردرماني شامل ليزرهاي لايه‌بردار مثل اربيوم و co2 و ليزرهاي غيرلايه‌بردار مثل ليزرهاي.
سلامت : بهترين روش کدام است؟
از ميان روش‌هاي فوق برخي مي‌توانند جوشگاه‌هاي بدي ايجاد کنند و نتيجه خوبي را از نظر زيبايي به همراه ندارند. پزشکان متخصص پوست در تمام دنيا امروزه بهترين روش پاک کردن خالکوبي را ليزر درماني مي‌دادند.
سلامت : چه خالکوبي‌هايي راحت‌تر پاک مي‌شوند؟
شرايط خاص و مهمي در اين ميان وجود دارند. مثلا اينکه هر چه خالکوبي سطحي‌تر و قديمي‌تر باشد، راحت‌تر قابل پاک شدن است. هر چه رنگ به کار رفته حرفه‌اي‌تر باشد، پاک کردن آن سخت‌تر است. برخي رنگ‌ها مثل سياه، و آبي و قهوه‌اي بهتر از رنگ‌هايي مثل قرمز قابل پاک شدن با ليزر هستند.
سلامت : بهترين ليزر براي اين کار چيست؟
بهترين ليزرها براي پاک کردن تاتوها، ليزرهاي کيوسوييچد است چرا که بدون ايجاد بافت جوشگاهي از طريق تکه‌تکه کردن قطعات رنگ موجود در پوست، سلول‌هاي ايمني پوست را در بلعيدن و زدودن رنگ خالکوبي کمک مي‌‌نمايند. بايد توجه شود که معمولا پاک شدن خالکوبي توسط ليزر نياز به چند جلسه و گاهي تا 10 جلسه دارد و بيمار بايد صبر و شکيبايي داشته و به پزشک متخصص پوست خود اعتماد داشته باشيد.
سلامت : عده‌اي از آرايشگرها براي پاک کردن اشتباهات خالکوبي خود به رنگ‌هاي هم‌رنگ پوست متوسل مي‌شوند. اين درست است؟
اين بزرگ‌ترين اشتباه است و با اين کار مشکلات بيمار نه دو چندان و بلکه صد چندان خواهد شد چرا که هنگام پاک کردن اين رنگ‌ها توسط ليزر گاه تغيير رنگ تيره صورت مي‌گيرد وضعيت از آنچه که بوده بدتر خواهد شد. براي برداشتن اين رنگ‌هاي همرنگ پوست نياز به استفاده از ليزرهاي لايه‌بردار مي‌باشد يا روش‌هايي مثل لايه‌برداري با اسيد که حتما بايد توسط متخصص پوست انجام شود. گاه با بيماراني برخورد مي‌کنيم که با مشکلاتي که به واسطه استعمال اسيد در آرايشگاه‌ها براي پاک کردن تاتو به آن دچار شده‌اند، مراجعه مي‌نمايند. مشکلاتي مثل بافت‌هاي جوشگاهي يا حتي ايجاد گوشت اضافه در محل.